- ٢٦ نيسان/أبريل ٢٠٢٤ | ١٧ شوال ١٤٤٥ هـ
◄في كلّ مؤسسة تعليمية هناك مُرشدون تربويون يساعدونك على التعامل مع قلق الامتحانات. هؤلاء عون ثمين لك في دراستك.
قبل الامتحان:
1- كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحذ الذهن.
3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما درسته، استخدم وقت الإمتحان بدقة.
5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية: تناول بعض الفاكهة والخضروات الطازجة فهي تخفف الضغط والتوتر.
6- خُذ معك بعض المرطبات أو بعض القطع المنعشة لتُساعدك على نسيان القلق. ابتعد عن الأطعمة الدسمة والثقيلة التي تثير التوتر.
7- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة.
8- استرخ قُبيل الإمتحان.
9- لاتحاول أن تُراجع كُل شيئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
خلال الامتحان:
- اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
- وزع الوقت المخصص للامتحان حسب طبيعة الأسئلة.
- اجلس بشكل مريح.
- إذا واجهت سؤالاً صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
- إذا كنت تتقدم لامتحان تحريري (مقالي) وواجهت سؤالاً صعباً، اختر أحد الأسئلة الأخرى وابدأ الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك مانسيته.
- لاتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً.
ملاحظات:
- لا تتردد في الاستعانة بالمركز الإرشادي في مدرستك إذا احتجت إلى مساعدة.
- إذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الامتحان أخبر المدرسين بذلك قبل الامتحان بوقت كافٍ. ربما هنالك طرق أو خيارات أخرى لتقييم معرفتك وأداؤك. ►
مقالات ذات صلة
ارسال التعليق