نصائح ذهبية لجسم سليم

نشرت مجلة (أوكسي فريش) مقالاً حول الغذاء تحت عنوان (6نصائح لغذاء سليم وجسم صحي)، جاءت فيه مجموعة من النصائح الغذائية التي تساعد الإنسان على الوصول إلى جسم سليم وحياة صحية بعيداً عن أي نقص أو خلل في الفيتامينات وغيرها من المغذيات التي يحتاج إليها الجسم وإليكم النصائح:

- الخلل بالوجبات، يجب ألا تلغي وجبة أو تخل بمواعيدها، لأن الوجبات الثلاثة الرئيسية والوجبات الخفيفة كلها ضرورية للجسم.

- شرب المياه، لا تستخف بأهمية المياه للجسم، وضرورة شربه بكميات محدودة وكافية بناء على ما يحتاج إليه الجسم.

- البروتين الخالي من الدهون، يعتبر البروتين واقياً أساسياً من أمراض القلب بمختلف أنواعها.

- الحبوب الكاملة، تحتوي على الفيتامينات والحديد الضروري للحفاظ على صحة الجسم والعقل.

- الخضروات والفواكه، الألياف ضرورية لصحة الجهاز الهضمي والنشاط في الجسم فأكثر من تناولها.

- التمارين، التمارين الرياضية تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات والفوائد المختلفة التي تقدمها الأغذية.